[...] wybaczyc. Ja juz bylem grubo nawalony wiec troche minelo jak oprzytomnialem . Szarpalem sie z jednym a drugi mnie walil jakoms bresza po glowie tak ze mi leb roz***al i cale plecy bo gdzies kurtke zgubilem przy szarpaninie. Wkoncu kumpel tak zaczal sie szarpac z tym drugim. A ja dalej sie meczylem z tym pierwszym, ale jakos tak sie bronilem [...]
[...] ostatni trening zrobiłem 08.11.2013. Dzisiaj mimo że jeszcze nie końca jestem zdrowy ,wykonałem trening taki bardziej rozruchowy.Jeżeli jutro będę się czuł w miarę to zrobię plecy i biceps. I od wtorku jadę dalej moim planem :-D TRENING 16.11.2013 Sobota ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING 1. PUSH PRESS / 4x10-12 29-40kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki [...]
TRENING (12.03.2010r) Piątek Plecy: -drążek 3s max (ten drążek robie na początku poniewaz mam go w domu i nie chce mi sie latać w tą i spowrotem) Nogi: -prostowanie nóg 20-20-20-20 25kg, 25kg, 25kg, 25kg (tu nietsety nie mam większych ciężarów i tylko tyle mogę założyć przydało by sie 4 x 5kg ale nie mam narazie kasy, przerwy wynosiły 1 min) [...]
[...] dziwnie paszczy, nie wspomnę o odgłosach jakich przy tym wydaje (1:30) Ale jak się okazuje -ćwiczenie dla siebie - to tylko piękne słowa w większości.. p.s. Jak dla mnie plecy ma tragiczne ! Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-24 20:00:20 Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-24 20:22:53 Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-24 [...]
[...] ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno napięte mięśnie i muszę [...]
jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]
Hej Michail. -Drazek mam tylko w domu -jakim cwiczeniem zastapic przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - myslalem o takim podziale: pn-klata+tric sr-bic+plecy czw-nogi+barki lub pn-klata+tric sr-bic+plecy pt-nogi+barki Co ty na to?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...
[...] być może jeden od czasu do czasu będę stosował z użyciem regulowanych sztangielek + sprzętu do znalezienia w domu + pomysłowości. Dla przykładu ostatnio zrobiłem trening na plecy. 3x10 unoszenie sztangielek nad głowę z pozycji stojącej. 3x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x?? szrugsów. 3x10(8)(6) unoszenie sztangielek w bok na zgiętych lub [...]
[...] po nich o nim mówią . WODYN: wrzucę po śniadaniu. Smoq: przeżyłem, ale ledwie, ledwie... Po ćwiczeniach poszedłem od razu na masaż. Masażystka stwierdziła, że moje plecy składają się z samych mięśni i że nie ma tam ani grama tłuszczu, przez co nawet nie ma jak skóry zebrać. Jakoś mnie to nie zmartwiło . Po masażu dotarłem chwiejnym [...]
[...] nie chce? Pamietaj najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce raczej jest nie trafione ;) bo trenuje [...]
Również trenuje w domu i chwilowo zostanę na tym co jestem. Dorzucę jedno ćwiczenie również bezpośrednio na plecy jeśli żadne z wymienionych nie angażuje tych mięśni.
[...] generalnie chcesz wygladac lepiej i sie poruszac to moim zdaniem mozesz plywac a w ten jeden dzien na silowni cwicz sobie gore ciala tj. klate, barki i lape. W domu dowalaj plecy podciaganiem. Kijowo bo kijowo ale lepsze to niz nic. Co do plywania to mozesz tez bardziej w sprinterskie wejsc, tj. plywaj np 100m maksymalna predkoscia i potem [...]
[...] obowiązki pozwalają mi tylko na 3 dni treningowe , mam pytanie w związku z tym co powiesz na taki podział : poniedziałek : klatka + nogi środa : triceps +biceps + przedramiona piątek : plecy i barki w DNT brzuch w domu oceń czy to dobry pomysł , później wkleję dokładny plan z ćwiczeniami, ilością serii i zakresem powtórzeń pozdrawiam Chomson
[...] idą zgodnie z planem a nawet lepiej zmiana sposobu żywienia i jakości jedzenia i od razu człowiek ma więcej pary niż wczesniej. Plan obecnie wygląda mniej więcej tak ze plecy i co 2 tydzień barki idą dwa razy w tygodniu dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego tak to będzie [...]